°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ° منتديات اسيرووو°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°
عزيزي الزائر تفضل بالتسجيل في منتديات اسيروووو

°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ° منتديات اسيرووو°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°

_:مرحبا بك يا زائر في منتديات اسيرووو:_
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 مــاذا تقــول لنفســك حيــن تكلمهــا ?

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معانى الفراق
عضو فعال
عضو فعال
avatar

ذكر عدد الرسائل : 414
العمر : 26
الاوسمة :
  :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3
تاريخ التسجيل : 31/05/2008

مُساهمةموضوع: مــاذا تقــول لنفســك حيــن تكلمهــا ?   الجمعة 13 يونيو 2008, 6:30 am


الدكتور محمد حمدي الحجار



ف . ح . فتاة في عمر متقدم تعودت أن تكون قاسية على نفسها تحقرها وتذمها . ولم يصدف أن إنتقدت الناس إنتقاداً لاذعاً ، ولا عاملتهم بقسوة كلامية . ومع ذلك تعتقد أنها محقة في معاملة نفسها بالصورة التي ذكرناها . وعلى نقيض نظرتها إلى ذاتها فإن الناس يحبونها حباً جماً . ف . ح . لا تعرف لماذا يخيم الكرب والبؤس عليها في معظم الأوقات ، وتعاني من تدن في إحترام الذات وتقديرها .

نحن نتكلم مع ذواتنا دوماً .. فالكلام مع الذات هو ترجمة للتفكير والأفكار الذهنية التي تطوف فى وعينا . ودماغنا هو دوماً في نشاط دائم وينعكس نشاطه فى أحاديثنا مع ذواتنا ، وعلى غرار تأثيرات أحاديث وكلام الناس معنا ، فإن أحاديثنا مع ذواتنا تؤثر فيها أيضاً . وعلى حد قول العلامة دونالند ميخومبوم : الكلام مع الذات يوجه العواطف والسلوك ويحددهما [1]من سوء الحظ ، هناك الكثيرمن الناس يكلمون ذواتهم بما لا يثريهم ، ويُدنّي من إحترامهم لذواتهم . وقد يكون السبب إنتقاد الوالدين والمعلمين وغيرهم مما يجعلهم أي هؤلاء الناس يؤمنون بوجود سلبيات كثيرة في شخصياتهم . فهل أنت أحد ضحايا هذه السلبيات السلوكية ؟ إذن الأحاديث مع الذات عند شرائح كبيرة من الناس تتضمن ما يدني من ذواتهم ويعزز مثالبهم وعيوبهم مثلاً قد يقولون لذواتهم : " أنا أحمق " " أنا أناني " " أتصرف كالمعتوه " تعودت أن أذم ذاتي وأصفها بالسوء " إلى ما هناك من أحاديث محقرة للذات تولد مشاعر النقص والدونية والصغار والأفكار المهزومة للذات .

عرفت فتاة ذاتها مبرمجة دوماً حول إدانة الذات وتحقيرها . فأية ملاحظة نقدية تأتي من والديها أو أفراد أسرتها تكون بمثابة منبه cue إشراطي فتستجيب بسيل من تجريح الذات ولومها وتقريعها .

إن الكلام السلبي مع الذات يولد عادة القلق والإكتئاب ، وغير ذلك من النتائج المدمرة للصحة النفسية . ولعل النبوءات التي يخترعها الفرد ضد ذاته تبدو شائعة بين الناس ، إذ تبدأ بالإيمان بدعواك وبدعايتك ، وتجلب لذاتك ما يخيفها وهذا ما سنتكلم عنه بالتفصيل لا حقاً .

وعلى نقيض ذلك يكون " الصح " فالكلام الإيجابي مع الذات يقدم نتاجات مرغوبة ويولد مشاعر جديدة . عندما واجهت ف . ح . - الفتاة التى ذكرنا قصتها - موقفاً صعباً قالت لذاتها : " إنه أمر لا أمل منه ولا أستطيع تحمله " فأجابتها والدتها قائلة : " لا يوجد سبب كي تنزعجي . سأبسط الأمر ، وأتعامل معه خطوة بخطوة ، وقد أنجز شيئاً جيداً . " لنلاحظ الفرق بين الحديث الأول والحديث الثاني . فالأم لديها حظ أكبر بالنجاح نتيجة نظرتها المتفائلة الإيجابية .

والسؤال المطروح : هل إن تبديل حديثك مع ذاتك يعطيك عوناً وفائدة ؟ بالتأكيد نعم " قل لذاتك مراراً وتكراراً أنك ستفشل فإنك ستفشل " . " قل لذاتك مراراً وتكراراً أنك ستنجح فسيحالفك النجاح ، وبخاصة إذا كان هذا النجاح يصنعه جهدك ومثابرتك " .

· لذا تكلم مع ذاتك عن ماضي نجاحاتك ، وعن الأوقات التي أنجزت فيها أشياء وعن المرات التي تغلبت فيها على الصعوبات ، وعن الأيام التي كنت تشعر بالشعور الجيد . ولطالما شعرت بالمزاج الجيد ، فستشعر الآن بالشعور الطيب والجيد . وربما أنك تغلبت على الصعوبات سابقاً فستتغلب أيضاً عليها الآن . ومن الجائز أن الناس الذين هم أكثر نجاحاً قد واجهوا الفشل أكثر من غيرهم ، ذلك لأنهم حاولوا وجربوا أشياء كثيرة والأمثلة في الحياة كثيرة عن أمثال هؤلاء الذين على الرغم من فشلهم المتكرر ظلوا يؤمنون ويثقون في ذواتهم وفي ما يرغبون في تحقيقه .

· لا تركز إهتمامك على الفشل .

· إنظر إلى الأخطاء كخبرات تعليمية ولنمو الذات وللمعرفة ، ولا تنظر إليها بما يدني من الذات ويضعفها .

· لا تنغمس في تجريم ذاتك وتخطئتها فهذا يؤدي إلى فقدان إعتبارك لذاتك ، والتقوقع والإنحسار الحياتي والإكتئاب .

تذكر أن الفرق بين الأحمق والحكيم هو : ليس في كون الحكيم لا يرتكب الأخطاء ، ولكن في تعلمه من الأخطاء التى إرتكبها ، بدلاً من أن يجرم ذاته لأنه إرتكب الخطأ : " أنا غبي : " أنا سيىء " " أنا تافه " .

· قل لذاتك ما ترغب أن يقوله الناس لك .

[1] لمزيد من التفاصيل راجع كتاب : " المدخل إلى علم النفس السريري لطب الأسنان " ( الفصل الخامس ) : تأليف الدكتور محمد الحجار ، إصدار لجنة النشر التابعة لجامعة دمشق .

" من كتاب : عالج مشكلاتك السلوكية بنفسك ، 1999 للمؤلف



معانى الفراق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دلوعة
عضو ماسي
عضو ماسي
avatar

انثى عدد الرسائل : 745
العمر : 25
الاوسمة :
  :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 05/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: مــاذا تقــول لنفســك حيــن تكلمهــا ?   الجمعة 13 يونيو 2008, 6:35 am

مشكووووووووووووووورة كتير اخ معانى الى الامام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فارس الأحلام
مشرف قسم عيادة اسيرووو الصحية
مشرف قسم عيادة اسيرووو الصحية
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1134
العمر : 27
الاوسمة :
  :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 25/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: مــاذا تقــول لنفســك حيــن تكلمهــا ?   الثلاثاء 15 يوليو 2008, 12:38 am

مشكوووووور معاني الفراق

علي الموضوع الرائع

_________________
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
السراب
مشرف
مشرف
avatar

ذكر عدد الرسائل : 372
العمر : 30
  :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 16/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: مــاذا تقــول لنفســك حيــن تكلمهــا ?   الثلاثاء 15 يوليو 2008, 7:14 am

مشكور كتير اخ معانى الفراق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقة الأحلام
عضو مميز
عضو مميز
avatar

انثى عدد الرسائل : 603
العمر : 28
الاوسمة :
  :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 16/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: مــاذا تقــول لنفســك حيــن تكلمهــا ?   الثلاثاء 15 يوليو 2008, 8:19 am

مشكوووووور اخ معانى الفراق على الموضوع المتميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
معانى الفراق
عضو فعال
عضو فعال
avatar

ذكر عدد الرسائل : 414
العمر : 26
الاوسمة :
  :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3
تاريخ التسجيل : 31/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: مــاذا تقــول لنفســك حيــن تكلمهــا ?   الخميس 17 يوليو 2008, 4:45 am

دلوعة كتب:
مشكووووووووووووووورة كتير اخ معانى الى الامام



مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة

اخت دلوعة على مرورك الطيب
ودمتى بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
معانى الفراق
عضو فعال
عضو فعال
avatar

ذكر عدد الرسائل : 414
العمر : 26
الاوسمة :
  :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3
تاريخ التسجيل : 31/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: مــاذا تقــول لنفســك حيــن تكلمهــا ?   الخميس 17 يوليو 2008, 4:46 am

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور

اخ السراب على مرورك الطيب

ويعطيك الف عافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
معانى الفراق
عضو فعال
عضو فعال
avatar

ذكر عدد الرسائل : 414
العمر : 26
الاوسمة :
  :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3
تاريخ التسجيل : 31/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: مــاذا تقــول لنفســك حيــن تكلمهــا ?   الخميس 17 يوليو 2008, 4:47 am

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور

اخ فارس الاحلام على مرورك الطيب

ويعطيك الف عافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
مــاذا تقــول لنفســك حيــن تكلمهــا ?
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ° منتديات اسيرووو°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ° ::  ۩۞۩-منتديات اسيرووو العام-۩۞۩  :: _:" منتدي العام":_-
انتقل الى: